czy od

witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody na kreatyne.proszę o szybką pomoc

[...] w rzeżbe 5 kg na wadze choć trening na mase był dieta nie zawsze i zastanawiam sie co moge przy swoich osiągach zmienic i co naj lepiej brac ?? mam w domu 20amp omaPL, 20tesciaPL, decanox KL 10ml i bałkana 100 czy ktos by mogł mi powiedziec jak to brac zeby efekt był lepszy ale nie jakis kosmiczny tylko z umiarem Z góry wielkie dzieki POZDRAWIAM

[...] mam jednego, wielkiego doła - wszystko przez moją niedowagę - 181cm wzrostu i 57kg.... Szukałem na internecie wielu informacji na ten temat... co zrobić by przytyć itd... wyczytałem, że produkt o nazwie gainer może pomóc osobom o przyspieszonym metabolizmie, które nie mogą nabrać masy. W związku z tym chciałem się tutaj zapytać: czy gainer w [...]

[...] pg/mL Prolaktyna wyniosła 11.19 ng/mL Teraz moje pytanie, kupiłem Anastrozol z phenompharma. Ogólnie czuję się dobrze,z sutkami nic się nie dzieje, ale E2 mam dość wysoki, czy powinienem go trochę zbić ? Jeśli tak to jaką dawką, i po jakim czasie od wzięcia tabletki czy tabletek powinienem pójść na badania kontrolne E2 żeby zobaczyć ile zbiło.

[...] ze 100 mg prolo to malo ale mi wystarcza, a puki wystarcza nie bede zwiekszal :D:D Mam maly problem bo kilka dni temu wymacalem malego guzka pod jednym suciorem. Niewiem czy to gino czy moze od jakiegos uderzenia moglo to sie zrobic. Suty mnie nie swedza, jedynie ten guzek lekko pobolewa jak go nacisne. od 3 dni jem 20 mg nolvy przed snem ( [...]

[...] Makrela wędzona 100g 2. Kasza kus kus 100g 3. Surówka 100g Białko 25g Tłuszcze 25g Ww 52g VI POSIŁEK (przed snem) 1. Ser biały chudy 30/40g Białko 9g Białka i Ww się zgadzają, brakuje mi natomiast w diecie tłuszczy (ok. 30g). Dodać je do II posiłku w postaci tranu? Aha kiedy najlepiej brać omega 3? Oceniajnie/porawiajcie. Z góry Dzieki!

[...] myślę , że czas na zmianę planu aktualnie FBW leciałem od początku Lutego i to najwyższa pora na zmianę tego planu, bo nie zamierzam napierniniczać całe życie FBW Także , czytałem parę artykułów nawet więcej niż parę na ten temat ale potrzeba mi kogoś z większym doświadczeniem do podjęcia takiej decyzji , więc prosiłbym o jakiś link do tematu [...]

witam chciałem zapytać ćwiczących co myślą o jednym piwie od czasu do czasu jest dopuszczalne czy nie ? wpływa negatywnie na jakiś funkcje organizmu czy może zakłóca jakiś procesy metaboliczne ? w końcu to alkohol. pytam jako że nigdy nie piłem alkoholu a ostatnim czasem znalazłem w lodówce warkę cytrynową i ja wypiłem i mi zasmakowała przez ten [...]

Witam mam 14 i chcę ćwiczyć. Ćwiczyłem już kilka lat lub nawet miesięcy wcześniej lecz nie miałem weny i łatwo się poddawałem Mam około 174 cm i 66 kg. Chciałbym być silniejszy ogólnie i nie specjalnie zależy mi na masie itd lecz jest mi to obojętne. Zależy mi głównie na tym żeby umieć się obronić przed jakimiś cwaniakami lub Bóg wie przed kim. [...]

Witam. Z silownia mialem juz kiedys do czynienia ale bardziej relaksacyjnie. Od miesiaca robie pompki , brzuszki i chcialbym przejsc bardziej na powazniejsze zajecia bez silowni. Dzisiaj zakupilem "Whey Mass builder" od HI TEC'a (podobno na poczatek dobry) i bardzo bym prosil czy moglby mi ktos pomoc z odpowiednia dieta i cwiczeniami wiedzac ze : [...]

[...] nogi( w tym łydki). Od dwóch dni w lewej mam zakwasy a w prawej sam nie wiem!! Naparza mnie od 2dni, prz chodzeniu i każdym poruszeniu mięśniami łydki. Jak wyprostuje nogę to naparza mnie na całej długości łydki, szczególnie w górnej części na zgięciu nogi poniżej kolana. Czy to czasem nie jest jakieś zerwanie mięśnia czy coś w tym stylu??

[...] snem aminokwasy Dni nie treningowe: 30 minut przed sniadaniem aakg 15 minut przed aminokwasy. Gainer miedzy posilkami a aminokwasy 15 min przed gainerem. ( chodzimi o to czy nie bedzie problemu z tym jak wezme krete z aakg razem przed terningiem i czy po treningu zrobic wiekszy odstep od aminokwasow a i czy dextrose moge tez brac razem z [...]

Witam, mam 17 lat (rocznikowo 18) w 2008 wazylem 110kg lecz po dluzszym czasie udalo mi sie zejsc do 83. Pozniej kiedy przerwalem cwiczenia na silowni z powodu urazu kregoslupa moja waga osiagnela 90kg. Tyle trzymam juz od dluzszego czasu ale postanowilem zrzucic i zaczac jakos wygladac. Prosze o pomoc w planie FBW. Oto on: A: -Pompki -PRZYSIADY [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana W dni nietreningowe obcinam lekko kalorie i zmniejszam ilość ww Chciałbym rowniez zapytac o to czy godziny posilkow maja jakies znaczenie tzn w dni od pn do pt zaczynam jesc o 7 a w weekend o 12 np. Przykladowy plan zywieniowy w dzien treningowy: [...]

Witam. Mam do was sporo pytan. Mam mozna powiedziec 16lat prawie okolo 180 wzrostu i 85 wagi. Skonczylem gimnazjum cwiczylem od konca 1 klasy. Nie byl to jednak sumienny trening z dieta czesto mialem przerwy 2mies przez ktore bylem 3 razy na silowni a czasami przez 2 mies ciagle cwiczylem. Doszedlem juz do 110 na klate i 41 w bicepsie na pompie [...]

Witam. Od pewnego czasu jestem na cyklu testa. Wcześniej Susta, a od tygodnia Propek. Od tego czasu zauważyłem, że czasami puchną mi...chyba mięśnie czaszkowe w okolicach skroni i czuje uciski. Tak na wysokości oczu. Czuję ucisk i widzę opuchlizne, brak bólu. Myślę że to mięśnie czaszkowe lub jakiś wzrost ciśnienia krwi?? Czy ktoś miał podobnie. [...]

[...] klubie; rok temu przestałam grać) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : zero fast-foodów, ograniczenie tłuszczu i słodyczy, ale ogólnie bez większych wyrzeczeń Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jakieś podstawowe ćwiczenia treningu siłowego [...]

[...] 5km+ i starałem się tylko utrzymywać wagę ale teraz przestałem i chciałbym ją zwiększyć. Na początek staram się trenować 3 razy w tygodniu, więc proszę o ocenę diety czy jest ona wystarczająca i czy wzbogacić ją o jakieś odżywki. Zapotrzebowanie: Kalorie 2606.02 Węglowodany 55% 1433.31kcal = 358.33gram Białko 15%% 390.9kcal = 97.73gram [...]

[...] gino. Pieczenie, ból, potem lekkie swędzenie. Guzów raczej brak może jedynie delikatnie opuchnięty lewy sutek. Teraz jestem w 7 tyg i objawy jak by zniknęły. Robiłem badania. Testosteron całkowity norma 0,2-11 mój ponad 50 i Estradiol norma do 40 a ja mam 70. I teraz jestem skołowany czy to zbijać czy nie. Mogę załatwić Etadron lub Tamoxifen

w Marcu tego roku na meczu złamałem dwie kości lewej goleni jakieś 8cm nad kostką... zainstalowano mi aparat ZESPOL (zbrojenie zewnętrzne)... no i od tamtego momentu mam zdrętwiałą połowę stopy! czy po rehabilitacji to zdrętwienie przejdzie całkowicie? czy moja noga będzie po powrocie na boisko bardziej podatna na złamania?